活動報告（個別）
小津クラブの活動報告（個別）
11月28日（日） 第２回 健康ウォーキング実技講習会の模様
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
太ももと腹筋の運動をすることで、手足に血液が行きわたり、手足の冷えがなくなります。
腹筋運動：三角座りの姿勢で、体を倒し、手のひらを少し浮かして、１０秒間保ちます。
ハィ !! １，２，３，４・・・・・・
ハイー !! 足を左右に振って・・・・。 息 止めないで・・・・。
「かかと」がお尻に当たるぐらい、足を後ろに蹴りあげましょう・・・・。
先生の足は、軽々お尻に当たっています。
「お尻歩き」 ヨーイ・ドン ６コース頑張っています。
後ろに大きく蹴りましょう !! 歩幅が広くなりウォーキングの効果が上がります。
ハイッ!! トラックに沿って進みましょう。
マンツーマンで正しい姿勢をアドバイス。
ウォーキングにはタオルを持って行きましょう。
汗を拭いたり、このようなストレッチ体操をしたり、１石２鳥です。
体がポカポカ。 みんな笑顔になっています。
服部さん。 なぜか、先生と同じポーズをとってニンマリ。
- 時間：
- ～
- 場所：
- 持ち物：
- 対象者：